Mantenha um peso saudável e uma dieta variada, rica em frutos e vegetais.
Beba com moderação e não fume.
Visite o seu médico, para um exame clínico dos seios uma vez por ano.
Participe no Programa de Rastreio do Cancro da Mama. Se o Programa ainda não chegou a sua zona, peça ao seu médico para fazer uma mamografia de 2 em 2 anos, a partir dos 45 anos.
Conheça o seu peito e aprenda o que é normal, ou anormal, no seu caso. Sempre que notar alguma anomalia, consulte o seu médico.
Esteja “Alerta à Mama”
Ao contrário de outros órgãos, a mama é um órgão facilmente acessível, através de observação e/ou de palpação, o que logo à partida, permite a detecção de lesões nela existentes. É a própria mulher, que conhece a sua mama e como se modifica durante o ciclo menstrual. Os seus seios podem parecer diferentes dependendo da altura do mês e da fase da sua vida. Quando se conhece a sua aparência e volume normais, é mais fácil detectar quaisquer mudanças invulgares.
Analise os seus seios num momento em que se sinta confortável e descontraída, como no banho ou nu duche. Esteja atenta a:
Mudanças na forma ou no tamanho da mama
Um novo caroço ou espessamento numa mama ou axila
Qualquer franzido ou enrugamento, ondulação ou vermelhidão
Mudanças na posição do mamilo, uma alergia ou descarga do mamilo
Dor ou desconforto que é novidade para si e que sente só num lado
Ora, quando algo de anómalo é encontrado, há que recorrer ao seu médico para que confirme e, em caso de necessidade, proceda a todo um conjunto de medidas com vista a um diagnóstico correcto.
Porque é que a Laço não promove o auto-exame?
Em vez de promover o auto-exame tradicional, a Laço promove o conceito de “Tome Conta de Si e Esteja Alerta a Mama”. Em muitos países tentaram-se promover o auto-exame durante vários anos e esse não tem resultado porque as mulheres não fazem ou fazem mal. Acresce que isso pode provocar muita ansiedade e algumas mulheres podem considerar que é um substituto para outros exames mais importantes (exame clínico ou mamografia). Por isso a nova estratégia é “Conhecer os seus seios” – sem nenhum processo complicado. O importante é conhecer o que é normal e agir no caso de haver alguma alteração.
